きるテクレシピ｜Pasco

1人分　198kcal

超熟ロール: 2個
マヨネーズ: 適量
ゆでブロッコリー: 4かけ
焼きのり（目・口用）: 適量
A：たまごサラダ: 大さじ2
輪切りミニトマト: 4枚
B：ロースハム: 2枚
グリーンリーフ: 適量
C：スライスしたゆでえび: 2枚
薄切りきゅうり: 4枚
スライスチーズ: 1枚

きるテク１　しましまスリット

〔作り方〕

① 超熟ロールの上部に切り込みを5本入れる。
② 1、3、5番目の切り込みにマヨネーズをぬり、A～Cの材料をそれぞれはさむ。
③ 目と口の形に切った焼きのりにマヨネーズをつけて超熟ロールに貼りつけ、
ゆでブロッコリーをさして触覚にする。

1人分　294kcal

超熟ロール: 2個
マヨネーズ: 適量
卵（M）: 2個
レタス: 1～2枚（50g）
ロースハム（薄切り）: 6枚
スライスチーズ: 3枚
ワックスペーパー （25cm×22cm）: 2枚

きるテク２　オープンカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの厚みを半分に切り、マヨネーズをぬる。
② 水を静かに沸騰させた鍋に室温に戻した卵を入れ、9分ゆでる。
その後、氷水でしっかり冷まして殻をむく。
③ 下になる①にレタス、②、ハム、半分に切ったスライスチーズ、上になる①を順にのせる。
④ 軽く押さえながらワックスペーパーで包み、端をしっかり閉じ、しばらく放置し、
半分に切る。

1人分　308kcal

超熟ロール: 2個
マヨネーズ: 適量（※1）
牛肉（薄切り）: 80g
焼肉のタレ: 大さじ1
サラダ油: 適量
卵（M）: 2個
サンチュ: 2枚
にんじんのナムル: 適量（※2）
ほうれん草のナムル: 適量（※3）
ワックスペーパー （25cm×22cm）: 2枚

きるテク２　オープンカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの厚みを半分に切り、マヨネーズをぬる。
② フライパンにサラダ油を熱して牛肉を炒め、焼肉のタレで味を調える。
③ 水を静かに沸騰させた鍋に室温に戻した卵を入れ、9 分ゆでる。
その後、氷水でしっかり冷まして殻をむく。
④ 下になる①にサンチュ、にんじんのナムル、②、③、ほうれん草のナムル、上になる①を順にのせる。
⑤ 軽く押さえながらワックスペーパーで包み、端をしっかり閉じ、しばらく放置し、半分に切る。

（※1）: マヨネーズにコチュジャン少々を加えると大人向けの味になります。
（※2）: にんじんのナムル（2人分）
細切りにしたにんじん50gをさっとゆでて、熱いうちに塩少々とごま油小さじ2/3を加えて混ぜ合わせ、そのまま冷まして味をなじませる。
（※3）: ほうれん草のナムル（2人分）
ほうれん草1/4束（50g）をゆでて、水に取って冷まして食べやすい長さに切り、水気をしっかり絞ってしょうゆ大さじ1/2を混ぜて味をなじませる。

超熟ロール: 2個
バター: 適量
ミニハンバーグ: 4個
輪切りミディトマト: 8枚
グリーンリーフ: 適量
ケチャップ: 適量
マヨネーズ: 少々
コーン: 8粒
ゆで輪切りミニアスパラガス: 8個
焼きのり（目・鼻用）: 適量
ロースハム（薄切り）: 1枚

きるテク3　ぱっくんカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの長さを半分に切り、断面からさらに切り込みを入れて、バターをぬる。
② 切り込みにグリーンリーフ、ミディトマト、ケチャップ、ミニハンバーグを順にのせ、
コーンを歯に見立てさす。
③ 目、鼻の形に切った焼きのりにマヨネーズをつけて超熟ロールに貼りつけ、ミニアスパラ
ガスをさして耳にする。女の子ver は半分に切ったハムでリボンを作り、ピックなどで留める。

1人分　149kcal

超熟ロール: 2個
カスタードクリーム: 大さじ2
A：いちご: 4個
ブルーベリー: 6個
ラズベリー: 6個
粉砂糖: 少々
ミント: 適宜

Aは缶詰や季節のフルーツなどお好みのものを使ってお楽しみください。

きるテク4　ポットカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの上から1/3を切ってフタとし、下の部分は端を1cm残して楕円に切り
込みを入れ、中心部にくぼみを作って器状に整える。
② カスタードクリームを①に入れて、2等分したいちごとその他Aを彩りよくのせる。
③ オーブントースターに①のフタと②を入れ、焼き色がつくまでこんがり焼く。フタの方
が早く焼けるので、時間差で取り出す。
④ 粉砂糖をふって、ミントを添える。

1人分　203kcal

超熟ロール: 2個
カレー: 100g
ピザ用チーズ: 大さじ2
パセリ: 少々

きるテク4　ポットカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの上から1/3 を切ってフタとし、下の部分は端を1cm 残して楕円に切り
込みを入れ、中心部にくぼみを作って器状に整える。
② カレーを①の器に詰めてピザ用チーズを散らす。
③ オーブントースターに①のフタと②を入れ、焼き色がつくまでこんがり焼き、みじん
切りにしたパセリをふりかける。フタの方が早く焼けるので、時間差で取り出します。

1人分　173kcal

超熟ロール: 2個
ミートソース: 大さじ3～4
マッシュポテト: 大さじ4～5
パセリ: 少々

きるテク 4　ポットカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの上から1/3 を切ってフタとし、
下の部分は端を1cm 残して楕円に切り込みを入れ、中心部にくぼみを作って器状に整える。
② ミートソースを①に入れてマッシュポテトを広げてのせる。
③ オーブントースターに①のフタと②を入れ、焼き色がつくまでこんがり焼き、
みじん切りにしたパセリをふりかける。
フタの方が早く焼けるので、時間差で取り出します。

1人分　200kcal

超熟ロール: 2個
焼きそば: 適量
ソーセージ: 2～4本
サラダ油・塩・こしょう: 各少々
フリルレタス: 適量
青のり: 少々
紅生姜（好みで）: 少々
マヨネーズ: 適量

きるテク5　よくばりカット

〔作り方〕

① フライパンにサラダ油を熱して切り込みを入れたソーセージを炒め、塩、こしょうをふる。
② 超熟ロールの上部に2 本切り込みを入れて、一方の切り込みに焼きそばをはさみ、
青のりをふって紅生姜を添える。
③ もう一方の切り込みに①とフリルレタスをはさみ、マヨネーズをかける。

1人分　220kcal

超熟ロール: 2個
ナポリタン: 適量
卵: 1個
塩・こしょう: 各少々
バター: 小さじ1
ケチャップ: 適量
グリーンリーフ: 適量

きるテク5　よくばりカット

〔作り方〕

① 溶き卵に塩、こしょうを混ぜて、フライパンにバターを熱して流し入れ、箸でかき混ぜ
てスクランブルエッグを作る。
② 超熟ロールの上部に2 本切り込みを入れて、一方の切り込みにナポリタンをはさむ。
③ もう一方の切り込みに①とグリーンリーフをはさみ、ケチャップをかける。

1人分　204kcal

超熟ロール: 2個
いちご: 6個
いちごジャム: 大さじ1/2～
ゆであずき: 大さじ2～4
ホイップクリーム: 適量

きるテク5　よくばりカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの上部に2 本切り込みを入れて、一方の切り込みにいちごジャムを塗って
縦半分に切ったいちごをはさむ。
② もう一方の切り込みにゆであずきをはさみ、ホイップクリームを絞り出す。

1人分　202kcal

超熟ロール: 2個
プレーンヨーグルト: 50g
はちみつ: 小さじ1
好みのフルーツ: 適量
ミント（あれば）: 少々
薄切りバナナ: 6枚
ホイップクリーム: 適量

きるテク5　よくばりカット

〔作り方〕

① 水切りしたプレーンヨーグルトとはちみつを混ぜ合わせる。
② 超熟ロールの上部に2 本切り込みを入れ、一方の切り込みに①をはさみ、水気を取っ
たフルーツをのせ、あればミントを添える。
③ もう一方の切り込みにバナナをはさみ、ホイップクリームを絞り出す。

1人分　266kcal

超熟ロール: 2個
板チョコ: 8片
薄切りバナナ: 6枚
ホイップクリーム: 適量
カラーチョコスプレー: 少々

きるテク5　よくばりカット

〔作り方〕

① 超熟ロールの上部に２本切り込みを入れ、一本の切り込みに板チョコを入れる。
② もう一方の切り込みにバナナをはさみ、ホイップクリームを絞り出し、
カラーチョコスプレーをふりかける。

1人分　239kcal

超熟ロール: 2個
マヨネーズ: 適量
チキンナゲット: 6個
輪切りミディトマト: 6枚
ケチャップ: 適量
サラダ菜: 適量

きるテク6　輪切りカット

〔作り方〕

① 超熟ロールを6等分の輪切りにし、それぞれ片面にマヨネーズをぬる。
② ①にサラダ菜、ミディトマト、チキンナゲット、ケチャップ、①を順にのせ、ピックで
留める。

1人分　196kcal

超熟ロール: 2個
マヨネーズ: 適量
ロースハム（薄切り）: 6枚
薄焼きたまご: 2枚
グリーンリーフ: 適量

きるテク 7　べっぴんカット

〔作り方〕

① ハムと2等分に切った薄焼きたまごをそれぞれ半分に折って、輪になったところに
1cm 切り込みを入れて巻く。
② 超熟ロールの側面に斜めに切り込みを入れてマヨネーズをぬり、グリーンリーフを敷
いて①を彩りよく並べる。