野菜たっぷりBLTサンド
材料（1人分）
261kcal/1人分
- 超熟ロール全粒粉＆オーツ麦入り
- 1個
- ベーコン
- 2枚
- リーフレタス
- 1/2枚
- レタス
- 1/2枚
- トマト
- 小1/4個
- 紫玉ねぎ
- 6g
- きゅうり
- 10g
- バター
- 5g
- マヨネーズ
- 5g
作り方
- きゅうり、紫玉ねぎを薄くスライスする。
- リーフレタス、レタスを適度な大きさにちぎる。
- 火にかけたフライパンにサラダ油をひき、焦げ目がつくくらいまでベーコンを焼く。
- トマトを5mm厚程度にスライスする。
- 「超熟ロール全粒粉＆オーツ麦入り」は縦に切り込みを入れて、バターとマヨネーズをぬり、1～4の具材をはさむ。
