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オレンジキャロットラペサンド

約196kcal

※カロリーは1人分です。尚、カロリーは目安となります。

材料

材料2人分

国産小麦の全粒粉入りロール2個
フリルレタス1枚
ロースハム2枚
マヨネーズ小さじ2
※オレンジキャロットラペ
にんじん1/4本(約40g)
オレンジ2房
アーモンド(素煎り)4粒
小さじ1/4
大さじ1/4
はちみつ小さじ1/4
オリーブオイル大さじ1/4

作り方

  • にんじんは千切りにし、ボウルに入れて塩をふってもみ込む。しんなりしたら水気を絞る。オレンジは3等分にする。アーモンドは粗く刻んでおく。
  • ボウルに酢、はちみつ、オリーブオイルを混ぜ合わせ、1.を加えて和える。
  • 国産小麦の全粒粉入りロールに切り込みを入れ、マヨネーズをぬり、フリルレタス、ハム、2.をはさむ。

このレシピに使用しているパン

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